Babaváró tippek - a második trimeszter



13. hét

AZ ALKOHOL ÉS A CIGARETTA - TABU

Az alkohol és a nikotin negatívan befolyásolja a gyermek anyaméhen belüli növekedését, mely koraszülést vagy kis súlyú újszülöttet eredményezhet. Ha gyermeke most károsodik, az örökre sérülést jelent. Az élvezeti szerek többek között a fejlődő gyermek értelmi képességeit is befolyásolják, ezért kerülje a passzív dohányzást is!
Mindig jusson eszébe: minden korty alkoholból iszik a baba is és minden szál cigarettából szív a baba is. Ezért: ahelyett, hogy cigarettához nyúlna, egyen meg egy friss gyümölcsöt és igyon kedve szerint ásványvizet, zöldség- vagy gyümölcslevet, írót, gyógy- vagy gyümölcsteát és naponta legalább fél liter tejet! 
 
 

JÓ TANÁCS! Zöldségkoktél

Egy pohárnyi adag hozzávalói:
100 g zsenge sárgarépa, 1 alma (100 g), 1/8 l író, 1 csipet kömény

Elkészítési mód: mossuk meg a répát és az almát. Tisztítsuk meg és szeleteljük fel a répát! Az almát vágjuk négybe, a magvakat távolítsuk el. Töltsük turmixgépbe az írót a répa- és almadarabokkal, tegyük hozzá a köményt és mixeljük finom püré állagúra. Frissen fogyasszuk!



14. hét

VÁRANDÓSSÁG ÉS A GYÓGYSZEREK

A várandósság ideje alatt igen alaposan kell mérlegelni, milyen gyógyszer választható annak érdekében, hogy az használjon az Ön egészségének anélkül, hogy gyermekére nézve káros lenne. Ez különösképpen érvényes az első három hónapban. 

Ha valamely betegsége sürgős kezelésre szorul, tájékoztassa háziorvosát arról, hogy gyermeket vár, így orvosa csak olyan gyógyszert fog felírni, amely a magzat egészséges fejlődését nem veszélyezteti.

JÓ TANÁCS! Ha mégis gyógyszert kell szednie

Ha orvosa gyógyszert írt fel, ne felejtse el azt rendszeresen szedni. Egy olyan felírt gyógyszer, mely a túlzott aggodalom miatt fiókban marad, végzetes következményekkel is járhat.

Tájékoztassa orvosát, védőnőjét minden készítményről, melyeket esetleg gyógynövény boltban vagy gyógyszertárban vásárolt és már szed. Az összetevők kölcsönhatása ugyanis nem mindig kedvező.





15. hét

SZÜKSÉGES TÁPANYAGOK

Tápanyagok, melyekre szüksége van az anyának és a gyermeknek – ásványi anyagok, vitaminok, fehérje, rostok.

A kalcium a létfontosságú ásványi anyagok egyike. A várandósság folyamán az anyai szervezet mintegy 25-30 grammot ad
át a fejlődő magzatnak. A többletszükséglet ezen időszakában a napi kalcium bevitelnek megfelelőnek kell lennie annak érdekében, hogy a gyermek csontozata egészségesen fejlődhessen.
Ha szükséges, ennek megfelelően változtassa meg étkezési szokásait. 

JÓ TANÁCS! A következő alapvető élelmiszereket veheti figyelembe

Ajánlott napi adagok a várandósság félidejében

 

 

 

 

Ne fogyasszon nyers darált húst a toxoplazmózis veszélye miatt! A toxoplazmózis embereknél és állatoknál (házi és vad) előforduló fertőzéses megbetegedés. Az emberekre történő átvitel gyakran a megbetegedett háziállattal való szoros kapcsolat miatt vagy fertőzött nyers állati táplálék fogyasztása révén történik.





16. hét

AMIT TUDNIA KELL A JOGI SZABÁLYOZÁSRÓL

1. A betegbiztosítás a várandósgondozási vizsgálatok mellett természetesen magába foglalja a kórházban történő szülés költségeit is.
2. Ha munkavállaló és veszélyes munkakörben dolgozik, haladéktalanul (azaz, amint az orvos megállapította a várandósságot) értesítse munkaadóját.
3. Valamennyi munkaadónak vannak bizonyos kötelezettségei a várandós anyákkal szemben, ezért tájékozódjon a munkahelyén az Önt megillető kedvezményekről.
4. A várandósgondozási időpontokra igazolt távollét illeti meg.

JÓ TANÁCS! A következő törvények és rendeletek mind érinthetik Önt*: 

§ 2010. évi LXVI.törvény. A családok támogatásáról szóló 1998. évi LXXXIV. törvénynek, valamint a gyermekek védelméről és a gyámügyi igazgatásról szóló 1997. évi XXXI. törvénynek a tankötelezettség teljesítésével összefüggő módosításáról

§ 2012. évi XCVII. törvény. A személyi jövedelemadóról szóló 1995. évi CXVII. törvény és a fiatalok életkezdési támogatásáról szóló 2005. évi CLXXIV. törvény módosításáról 

§ 2012. évi CCXII. törvény. A kötelező  egészségbiztosítás ellátásairól szóló 1997. évi  LXXXIII. törvény módosítása.

§ 2012. évi I. törvény. A munka törvénykönyvéről

*Az adatok tájékoztató jellegűek, e kiadvány részére kigyűjtve és lezárva 2013. januárban.





17. hét

FOLSAVHIÁNY – A LEGGYAKORIBB VITAMINHIÁNY

A folsav a B-vitamin csoport esszenciális tápanyag alkotórészeihez tartozik. A születendő gyermek nagy folsavszükséglete miatt jelentősen megemelkedik a folsav iránti igény a várandósság alatt. Ha a folsavbevitel nem elegendő, az komplikációkat okozhat.
A normál táplálkozással általában nem viszünk be elegendő mennyiségű folsavat szervezetünkbe. Ehhez járul még az, hogy a kismamának az átlagos felnőttéhez képest kb. dupla mennyiségre van szüksége! Ezért minden várandósság esetén ajánlatos megelőző jelleggel szedni e fontos vitamint.

 
JÓ TANÁCS! Fogyasszon elegendő folsavat!

• Folsav tartalmú élelmiszerek mindenekelőtt a spenót, édeskömény, kelbimbó, cékla és a citrusfélék.
• Mivel a folsav hőre rendkívül érzékeny, főleg nyers recepteket ajánlunk.


Spenótsaláta (1 adag) hozzávalói:
50 g zsenge spenótlevél, 1 csomag hónapos retek, 50 g gombás sajt, 3 teáskanál csíraolaj, 1 evőkanál ecet, friss fűszerek, bors, jódozott só, kevéske mustár.
Elkészítés: Mossuk meg, majd csöpögtessük le a spenótot! Tegyük egy edénybe a vékony szeletekre vágott retekkel együtt; kavarjunk öntetet az olajból, ecetből, mustárból, fűszerekből és öntsük a salátára. Morzsoljuk rá a gombás sajtot.





18. hét

A MAGNÉZIUM-HIÁNY MEGELŐZÉSE

A várandósság zavartalan lefolyásában és a magzat egészséges fejlődésében egyéb ásványi elemek, vitaminok mellett a magnéziumnak is nagy jelentősége van. A születendő gyermek növekedése szempontjából fontos az anya vérének megfelelő magnéziumtartalma.
A magnézium segít továbbá az izomgörcsök és az idő előtti fájások megelőzésében. Ezért fontos a megfelelő magnéziumellátás biztosítása.

A várandós anyáknál fokozott a napi magnéziumszükséglet: 450 mg. 

JÓ TANÁCS! Magas magnézium tartalmú táplálékok





19. hét

MIKORRA VÁRHATÓ A SZÜLÉS?

Az orvos az ultrahangos vizsgálat és a magzatmozgás alapján tudja pontosabban meghatározni a szülés várható időpontját, amit bejegyez a gondozási könyvbe. Ön a következőképpen számolhatja ki a szülés napját: az utolsó havi vérzés első napjához adjon hozzá 7 napot, majd számoljon vissza belőle 3 naptári hónapot. 

Például:

Az utolsó menstruáció első napja: november 7. + 7 nap: november 14. – 3 hónap: augusztus 14.
A szülés várható napja tehát augusztus 14. Természetesen ez csak támpont. A babák rendszerint a 37. és a 42. hét között jönnek a világra.

JÓ TANÁCS! Milyen gyorsan nő a baba?

A magzat várandósság alatti hozzávetőleges növekedése:

A 4. héten még nagyon picike az embrió: 0,1 mm!
1-5. hónapig a hónap számának négyzete cm-ben (pl. 2. hónapban 2x2 = 4 cm)
6. hónaptól a hónap számát kell szorozni 5-tel cm-ben (pl. 7. hó-napban 7x5 = 35 cm).
Születésekor a baba mérete kb. 10x5 cm = 50 cm

A magzat megfelelő fejlődését mutató mérési lehetőség:
A várandósság 15. és 35. hete között a szeméremcsont és a méh kitapintható felső pontja között cm-ben mért érték (symphysis-fundus távolság) a mindenkori hétnek felel meg: pl. 24 cm = 24. várandóssági hét.
Természetesen ez az érték ikerterhesség esetén változik.





20. hét

HOGYAN FEJLŐDIK A KISBABÁM?

1. hónap: a havi vérzés elmaradásakor már 2 hetes a baba.

2. hónap: az embriónak, bár még csak 4 cm-es, van már arca, szeme, orra, szája, illetve füle, karja és lába. 

3. hónap: a baba forgatni tudja a fejét, ráncolja a homlokát és grimaszol.

4. hónap: a 12. héttől már nem embriónak, hanem magzatnak nevezzük; minden szerve kifejlődött és testformája kialakult – már csak nőnie kell a gyermeknek.

5. hónap: első alkalommal érzékeli, ha gyermeke „tornagyakorlatokat” végez (magzatmozgás).

6. hónap: a baba szopja a hüvelykujját – már ebben a szakaszban megtanulja koordinálni a szívó és nyelő mozdulatokat, előkészítve ezzel magát a táplálkozásra a szülést követő időszakban.

7. hónap: súlya már kb. 1000 gr lehet, hossza kb. 35-40 cm (7. hónap vége).

8. hónap: a bőr alatti zsírréteg időközben eléggé megvastagodott ahhoz, hogy szabályozza a test hőmérsékletét a születés után.
A 8. hónap végéig a legtöbb baba felkészülve a megszületésre „koponyafekvő” helyzetet vesz fel, azaz fejjel lefelé helyezkedik el az anyaméhben.

9. hónap: a baba felkészült arra, hogy „védettségét” feladja: 48-52 cm hosszú és kb. 2700-3500 g súlyú.



21. hét

FOSZFOR ÉS FLUOR - A CSONTOK ÉS A FOGAK FONTOS ÉPÍTŐELEMEI



Az egészséges csontképződéshez a várandós anyának megfelelő mennyiségű foszforra van szüksége, mivel a szervezetünkben található összes foszfor mennyiségének 80%-át a csontváz tartalmazza. A megfelelő fluorellátás nemcsak a baba fogképződését segíti elő, hanem az anya fogainak egészségét is védi.

Fontos! Ne felejtsen el fogorvosi vizsgálatot betervezni, nehogy észrevétlenül „foghíja” keletkezzen. 


JÓ TANÁCS! Tengeri halak gyakori fogyasztása


Különösen magas a tengeri halak foszfor- és fluortartalma. Ezenkívül gazdagok jódban is, ami a pajzsmirigy működéséhez nem kevésbé fontos az anya és a gyermek számára.

1. menü javaslat: tőkehal filé kaporszósszal, sós burgonya, saláta joghurt öntettel, citromlével, mustárral.

2. menü javaslat: sült tengeri lazacfilé, petrezselymes burgonya, fejessaláta fűszeres tejfölös öntettel.





22. hét

A "MÁSÁLLAPOT" LÁTHATÓVÁ VÁLIK

A magzat fejlődésével fokozatosan változik az Ön testformája is.

A méh megnagyobbodott – most jól kitapintható a köldök és a szeméremcsont között. Mellei nagyobbak és feszesebbek lettek.
Szíve erősebben és gyorsabban ver, mert nagyobb mennyiségű vérnek kell keringenie testében és a méhlepényben.
 

Az orvos ultrahang segítségével ellenőrzi, hogy a magzat szervezete rendben van-e – megméri a fej és a mellkas körfogatát, a gyermek felsőcombjának hosszát és ezeket az adatokat összehasonlítja a normál értékekkel.

Határozottabban érezhetőek a magzat mozgásai.

Fontos a várandósgondozási könyvbe bejegyezni azt az időpontot, mikor először érzékelte a magzat mozgásait. Ez alapján orvosa majd további számításokat tud végezni.

Eleinte csak enyhe mozgást végez a gyermek, később energikusabb és érezhető, hogyan löki el magát lábaival a méh rugalmas falától és hogyan „bukfencezik”. Talán észreveszi, hogy a baba mozgása esténként különösen megélénkül.
Ha szült már gyermeket, azt is megfigyelheti, hogy a mozgás aktivitása minden esetben nagyon különböző. Ennek azonban semmi köze ahhoz, hogy kisfiút vagy kislányt vár!



23. hét

PARTNERKAPCSOLAT

Partnerével együtt, tudatosan élje meg a gyermekvárás időszakát – hagyja, hogy ő is részt vegyen a kilenc hónap valamennyi testi és lelki élményében.

A várandósság korai szakaszában – különösen a kimaradt menstruációt követő 8. és 12. hét között – kíméletesen éljenek nemi életet, ugyanis ebben az időszakban gyakori a vetélésre való hajlam. 


Amennyiben jól érzi magát, ezt követően továbbra is folytathat intim kapcsolatot partnerével a szülést megelőző kb. hat hétig. Ebben az időszakban sok nő számára különös örömöt jelent a megértő partner testi közelsége.

JÓ TANÁCS! Lazító gyakorlatok a jobb alvás érdekében

A karokat helyezze a test mellé. A lábakat nyújtsa ki. A bal lábat kinyújtva emelje fel és nagy ívben vigye a jobb láb fölé, míg a láb
a padlóhoz nem ér. Ekkor a lábat hasonló módon vezesse vissza.
Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábbal is.

Szánjon időt a gyakorlásra és engedje, hogy azt partnere is Önnel együtt végezze.



24. hét

VAS - A VÉR EGYIK FONTOS ALKOTÓRÉSZE

A vas létfontosságú a szervezetünk számára, mivel fő feladata az oxigénnek a vérben történő szállítása.
A várandósság alatti fokozott vasszükséglet fedezésére gyakran nem elegendő a tudatos, egészséges táplálkozás. A vashiány következménye lehet levertség, étvágytalanság, a teljesítmény csökkenése. 

A rutin vérvizsgálatok során orvosa ellenőrzi a vas értékét és Önt tájékoztatja arról.

JÓ TANÁCS! A vasat építsük be napi étrendünkbe

Vasat tartalmaznak főleg a húsok (máj és vese), a legtöbb hal, zöldségfélék (pl. spenót, kelbimbó, fejeskáposzta), gabonafélék,
hüvelyesek és szinte valamennyi gyümölcsfajta.

A vasellátást ezen kívül könnyű, a gyomrot kímélő vaskészítménnyel is javítani lehet. Annak érdekében, hogy az olyan fontos ásványi anyagok, mint a magnézium, a kalcium, a vas a nyomelemek mellett a testben optimális módon felszívódjanak, az egyes készítményeket 2-4 órás időközönként szükséges bevennie.



25. hét

MIT TEHETEK AZ EGÉSZSÉGES VÁRANDÓSSÁG ÉREDEKÉBEN?

Orvosa és védőnője csak akkor tudja kellő időben felismerni és megfelelő módon korrigálni a lehetséges problémákat, ha Ön részt vesz valamennyi várandósgondozási vizsgálaton még abban az esetben is, ha jól érzi magát és nincsenek panaszai.

Már az első vérvizsgálaton (ld. 3.-9. hét) fontos megállapításokat tett orvosa a lehetséges kockázatokra vonatkozóan az alábbi tesztekkel:

 • Rh-faktoros vércsoport meghatározás és antitest meghatározás. További Rh-antitest vizsgálat történik a várandósság 24.-27. hetében, ha vércsoport-összeférhetetlenség van Ön és partnere között

• rubeola antitest vizsgálat (fertőzés gyanúja esetén) – állatokkal való közeli kapcsolat esetén gondolni kell toxoplazmózis
tesztre is (ld. a 15. hét aktuális tanácsánál is)
– ezenkívül minden nőnek joga van ingyenes AIDS-szűrésre is. Az eredményt csak előzetes beleegyezés alapján jegyzik be a gondozási könyvbe.
– a várandósság 16. hetében mindenkinél kötelező elvégezni az AFP és a hepatitis B-vizsgálatot.

JÓ TANÁCS! Rh-faktor – mit jelent?

• A Rhesus-faktor (Rh) legelőször a rhesus-majmoknál felfedezett vér-csoport tulajdonság. A fehér emberek 95%-a Rh-pozitív vércsoportú.
• A legkedvezőtlenebb esetben, mely szerencsére nem gyakori – az Rh-negatív anya gyermeke Rh-pozitív, mert az Rh-pozitív apa vérét örökölte. Ekkor az anyai szervezet ellenanyagokat, úgynevezett „antitesteket” termel a magzat vérével szemben. Ezek az antitestek károsíthatják vagy tönkretehetik a következő gyermek vörösvértestjeit.
• Az Rh-negatív édesanya – az ellenanyag-vizsgálat eredményétől függetlenül – a szülést követő két napon belül Anti-D-Globulin injekciót kap a következő gyermekének védelme érdekében.





26. hét

FELKÉSZÜLÉS A SZÜLÉSRE, SZÜLŐSZEREPRE

Számos helyen vehetők igénybe a védőnők, gyógytornászok és szülésznők által legtöbb helyen folyamatosan szervezett szülésre előkészítő tanfolyamok, amelyekbe a várandós anya bármikor bekapcsolódhat. Ezeken általában heti egy alkalommal, akár párjával együtt is részt vehet. A leendő apukák sokat megtanulnak itt a szülés alatti helyes magatartásról és hogy milyen támogatást nyújthatnak várandós társuknak. Érdeklődjön a lehetőségekről és jelentkezzen minél előbb! 

Az ilyen programok során hasonló élethelyzetben levő párokkal is megismerkedhet és megoszthatja velük érzéseit, tapasztalatait.
Védőnője, akivel ekkorra már szoros kapcsolata alakult ki, az egész várandós időszak alatt segíti Önt tanácsaival, felkészíti a szülésre. A szülés módjára vonatkozó döntéséről kérje ki orvosa véleményét és időben tájékoztassa őt elképzeléseiről.

JÓ TANÁCS! A partnerrel végzett gyakorlatok biztonságot nyújtanak

A kismama-tanfolyamokon a szülésre való felkészülés során többek között megtanulja ellazítani medencéjét.

Fogják meg partnerével kölcsönösen egymás csuklóját, terpeszállásban lassan ereszkedjenek le guggolásba, nyissák szét térdüket, amennyire csak tudják. Maradjanak egy pillanatig ebben a helyzetben, majd térjenek ismét vissza a kiindulási helyzetbe.



27. hét

VITAMINOK NÉLKÜL NEM MEGY

A vitaminoknak fontos szerepe van az anyagcserében: hiányuk komoly következményekkel járhat mind az anya, mind a gyermek
számára.
Ezért a várandósság alatt ügyeljen az A, B, C és D3 vitamin rendszeres bejuttatására azzal, hogy
• lehetőleg változatosan táplálkozik
• naponta fogyaszt teljes kiőrlésű termékeket
• naponta eszik friss gyümölcsöt és zöldséget (fagyasztott is lehet)
• naponta fogyaszt tejet vagy egyéb tejterméket – heti étrendjét kiegészíti hússal, hallal és tojással
• a táplálék elkészítésekor tekintettel van a vitaminokra (pl. kevés vízzel párol)

JÓ TANÁCS! Vitaminok – szerepük és táplálékforrásaik